3세대 rTG 오메가3 총정리 효과 성분 중금속 섭취방법 내돈내산

오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않아서 반드시 섭취해야 하는 불포화지방입니다. 오메가3의 성분은 뇌, 혈관, 눈에 도움이 되기 때문에 평생 먹어도 좋은 영양소라고도 부릅니다. 오메가3의 성분, 섭취방법과 시간, 효과, 중금속, 보관방법, 주의사항, 불포화지방과 포화지방의 차이 등 하나씩 알아보겠습니다.

 

rTG 오메가3

 

포화지방산 불포화지방산 차이

불포화지방은 사람의 뇌에도 있는 지방이며 세포막 생성, 혈액순환 등 도움이 되는 지방입니다. 에스키모인들은 생선을 많이 먹기 때문에 심혈관 등 질병의 발병률이 아주 낮은 인종이라고도 합니다. 포화지방은 고기의 비계라고 볼 수 있습니다. 버터, 치즈, 크림 등에 포함되어 있는 지방이며 많이 섭취할 경우 심혈관, 뇌질환이 발생할 수 있습니다.

 

3세대 rTG 오메가3

rTG 오메가3는 3세대라는 사실을 알고 계셨나요?

• 1세대(TG 오메가3) : 불포화+포화+글리세롤+포화. 포화지방산이 포함되어 있어서 건강에 좋지만은 않다는 단점이 있습니다.
• 2세대(EE 오메가3) : 에탄올+불포화. DHA, EPA를 인위적으로 함량을 높였기 때문에 순도는 높지만 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다.
• 3세대(rTG 오메가3) : 불포화+글리세롤+불포화+불포화. 단점을 보완하여 포화지방이 없고 순도와 체내 흡수율이 높다는 장점이 있습니다.

rTG 오메가3는 자연상태의 분자구조에 가까워서 순도가 높고 글리세롤 분자에 불포화지방산을 결합하여 체내 흡수율과 생체 이용률을 높인 3세대 오메가3입니다. 일반 오메가3는 위에서 소화가 되어 버리거나 어취가 심하게 나는 경우가 있지만 rTG 오메가3는 흡수율이 높고 어취가 적습니다.

 

오메가3의 주성분

오메가3의 주성분은 2가지로 구성되어 있습니다. 우리 몸 안에서 충분히 합성되지 않는 성분이기 때문에 섭취가 필요합니다. 주로 고등어, 연어, 참치와 같은 등 푸른 생선과 호두 등 견과류에 오메가3가 많이 있습니다.

• EPA : 중성지방의 합성을 방해하여 혈액순환에 도움을 주는 성분입니다.
• DHA : 뇌와 신경조직, 망막의 중요한 구성 성분입니다.

 

EPA, DHA 효과

오메가3에 들어있는 2가지 성분의 효과를 알아보겠습니다.

• EPA 효과 : 동맥경화의 원인인 중성지방의 수치를 줄여주어 피의 흐름을 개선하는 효과가 있습니다. 피가 원활하게 흐르기 때문에 혈압과 맥박이 정상적으로 낮아집니다. 심혈관계 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• DHA 효과 : DHA는 신경호르몬 전달을 촉진시키고 두뇌 작용을 활발하게 만들어서 학습능력, 기억력에 도움을 줄 수 있습니다. 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하는 물질이기 때문에 건조, 염증 등 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

오메가3 섭취 시간

오메가3는 빈속에 먹으면 메스꺼운 느낌이나 어취가 올라올 수 있습니다.

• 식사 도중에 먹는 경우 : 아침 또는 점심 식사 도중에 1일 1회 섭취합니다. 음식과 함께 섭취하기 때문에 어취가 적습니다.
• 식사 후에 먹는 경우 : 아침 또는 점심 식사 후에 1일 1회 섭취합니다. 일반적인 경우이며 큰 차이는 없습니다.

저는 활동이 많고 탄수화물을 많이 섭취하게 되는 점심시간에 오메가3를 섭취하고 있습니다. 저녁에는 주로 단백질, 채소, 유산균을 섭취하기 때문에 저녁에 오메가3를 먹는 일이 거의 없습니다. 오메가3 섭취 시간에는 개인차가 있을 수 있으니 생활패턴과 식습관에 따라서 조절하여 드시는 게 가장 좋다고 생각합니다.

 

오메가3 하루 권장 섭취량

식약처에서 권장하는 오메가3의 하루 권장 섭취량은 500~2000mg 정도입니다. 적어도 500mg 이상을 섭취해야 효과를 볼 수 있다고 권장하고 있습니다. 제품에 따라서 함량과 섭취량이 다르기 때문에 확인하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 보관방법과 주의사항

오메가3는 기름이다 보니 보관할 때 주의가 필요합니다. 부패하는 것을 막기 위해서 직사광선을 피해 건조하고 서늘한 곳에 보관하는 것을 권장합니다. 500~2000mg 권장량 이상으로 과량 섭취할 경우에는 설사, 구토 등을 유발할 수 있기 때문에 하루 1캡슐만 드셔야 합니다. 혹은 알러지가 있거나 임산부의 경우라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

닥터 브라이언 오메가3 내돈내산

신선한 재료로 요리를 하면 많은 양념을 하지 않아도 맛있습니다. 재료가 신선하지 않을수록 감추기 위해서 양념을 많이 해야 합니다. 닥터 브라이언 rTG 오메가3는 합성향료, 착색료, 감미료, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘까지 5가지를 넣지 않았습니다. 몸에 나쁜 성분들은 결코 아니지만 좋은 성분만 골라 먹어서 나쁠 것은 없다고 생각합니다.

• 함유량은 1202mg으로 하루 권장량에 적절한 양이 들어있습니다.
• 180캡슐로 6개월 동안 섭취할 수 있는 양이고 유통기한은 3년 정도로 넉넉했습니다.
• 뚜껑을 열면 산패 방지를 위해서 밀봉이 잘 되어 있습니다.
• 캡슐은 손가락 한마디 정도의 크기라서 알약을 잘 드시는 분들은 삼키기 부담이 없는 정도입니다.

 

닥터브라이언 rTG 오메가3 1200

 

오메가3와 중금속

바다의 대형종 포식자일수록 소형 어종을 많이 잡아먹기 때문에 수은, 납, 카드뮴 등의 중금속이 많이 축적됩니다. 고래고기에서 중금속이 과량 검출되기 때문에 먹지 말라고 하는 이유도 같습니다.

• 수은 중독 : 미나마타병은 수은에 중독된 사람들에게 나타난 병으로 말초신경 마비, 운동신경 마비, 시신경 마비, 보행 곤란과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
• 카드뮴 중독 : 이타이이타이병은 카드뮴이 중독된 사람들에게 나타난 병으로 피로, 설사, 체중 감소, 칼슘 배출로 인해 뼈의 연화, 보행 곤란, 호흡곤란과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

닥터 브라이언 오메가3는 소형 어종으로 만들어서 중금속 걱정이 없었습니다. 

 

오메가3 섭취방법

하루에 1번 1캡슐을 섭취합니다. 섭취할 때 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 커피, 탄산음료, 주스 등의 음료와 함께 영양제를 섭취하시는 분도 있는데 영양소가 파괴되거나 흡수하는 데 방해를 할 수 있으니 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

코스트코 오메가3

닥터 브라이언은 미국에서 직수입한 제품이며 식품의약품안전처에서 안전성을 인정받은 제품입니다. 코스트코에서도 판매하는 제품이기 때문에 저렴하면서도 믿을 수 있는 제품이어서 선택했습니다. 40년 전통의 미국 건강기능식품 전문 기업인 PHS(Pacific Health Sciences) 사는 과학적인 원리와 노하우가 응축된 성분 배합으로 안전성과 전문성을 갖춘 고품질 제품을 생산합니다. 또한 EPA, DHA의 순도 높은 추출을 위해서 저온 초임계 추출방식으로 제조한 rTG 오메가3입니다. 산패를 예방하고 생체 이용률을 높이고 안정적입니다.

 

rTG 오메가3 효과

오메가3는 평생 먹어도 좋다고 할 정도로 반드시 섭취해야 하는 영양소라고 부릅니다.

• 오메가3의 EPA, DHA 성분이 태아의 뇌와 세포를 만드는 데 도움이 될 수 있기 때문에 임산부나 수유 기간에 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
• DHA 성분이 뇌에 도움이 되기 때문에 성장기 학생에게 도움이 될 수 있습니다.
• 오랜 시간 눈을 사용해야 하는 대학생, 직장인들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 평소 야식, 치킨 등 포화지방이 많은 기름진 음식을 먹는 식습관을 가진 분이라면 지방을 녹여 배출해 주는 오메가3가 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가3를 섭취하면 몸속의 지방을 녹여서 배출하는 효과가 있기 때문에 운동을 병행해 준다면 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.
• 포화지방이 쌓이면 혈관이 막히고 언제 발병할지 모르기 때문에 오메가3를 미리 섭취하여 예방하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
• 중성지방을 녹이고 혈관의 흐름을 개선해 주기 때문에 혈압과 맥박을 안정적으로 낮추어 줄 수 있습니다.

 

가장 중요한 점

오메가3가 좋다고 하지만 만능은 절대 아닙니다. 오메가3를 먹는다고 해서 건강이 극적으로 변한다고 생각하지 않으며 다른 영양제도 마찬가지라고 생각합니다. 가장 중요한 것은 올바른 식습관과 꾸준한 운동이 생활화되어야 한다고 생각합니다. 올바른 습관이 바탕이 되었을 때 영양제의 효과와 시너지가 발생할 것입니다. 이 글이 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 귀중한 시간을 내주시고 긴 글을 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.