치팅데이 뜻 주기 음식 빠르게 알아보기

다이어트는 어려운 일이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나, 원하는 음식을 먹으면서 다이어트를 한다면 어떨까요? 다이어트를 할 때 쌓인 스트레스를 해소하고, 다이어트를 꾸준하게 할 수 있도록 도와주는 치팅데이 뜻, 주기, 음식에 대해 확인해 보시기를 바랍니다.

 

치팅데이 뜻 주기 음식

 

먹으면서 하는 다이어트는 쉽다

우리는 다이어트가 어렵다는 인식을 가지고 있습니다. 그러나, 먹으면서 하는 다이어트는 어렵지 않을지도 모르겠습니다. 다이어트는 단기간에 끝내는 것이 아닌, 장기간에 걸쳐 꾸준히 하는 것이라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 이제부터는 굶는 다이어트가 아니라 먹으면서 하는 다이어트로, 원하는 예쁘고 멋진 몸매를 가져보세요.

 

다이어트가 어려운 이유

다이어트가 어렵다고 느끼는 이유 중에 하나는 극단적인 식단을 오래 유지하기 때문입니다. 다이어트를 결심한 순간부터 탄수화물을 섭취하지 않으면서 채소, 과일, 유제품, 단백질 위주의 식사를 합니다. 그러나, 이러한 극단적인 식단은 단기적인 체중 감소에 도움을 줄 수는 있으나, 장기적인 다이어트를 성공하기에는 고통스럽기 마련입니다.

 

치팅데이 뜻

치팅데이는 속인다는 뜻의 Cheat와 일, 날, 하루의 Day가 합쳐진 단어로, 다이어트를 하며 먹지 못하고 참았던 음식을 먹어 스트레스를 해소하고, 다이어트를 건강하고 오랫동안 유지하는 것을 의미합니다.

 

다이어트는 건강을 위해서 시작한 것이지만, 식단 조절을 하다 보면 꽤나 큰 스트레스를 받습니다. 또한, 식욕을 조절하지 못하는 경우에는 폭식을 하여 다이어트를 완전히 망치기도 합니다. 이것이 치팅데이가 필요한 이유입니다.

 

치팅데이 주기

치팅데이 주기는 최소 1주일에 한 번, 길게는 2주~4주에 한 번 정도 권장한다고 합니다. 치팅데이 주기는 다이어트의 강도나 자신의 상황에 맞게 유동적으로 하는 것이 좋다고 합니다. 그러나, 치팅데이라고 해서 먹고 싶었던 음식을 다 먹는다면 어떻게 될까요?

 

다이어트를 하다가 치팅데이에 갑자기 많은 양의 탄수화물과 기름지고 자극적인 음식을 먹다 보면, 위와 장기에 부담을 주어 소화불량, 복통, 배탈이 날 수 있습니다. 또한, 다이어트를 이어갈 동기부여를 잃을 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 그렇다면, 치팅데이에는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

 

치팅데이 다이어트 음식

치팅데이 음식은 비교적 건강한 재료로 구성된 것으로 드시는 것이 좋습니다. 빵은 하얀 밀가루와 버터가 들어간 제품보다는 호밀, 귀리가 들어간 빵을 드시는 것이 좋습니다. 버거킹, 롯데리아, 맥도날드에서 햄버거를 드시기보다는 서브웨이에서 건강하고 맛있는 샌드위치를 드시는 방법도 있습니다.

 

연어, 닭 가슴살, 돼지고기, 소고기, 아보카도, 토마토 등 건강한 재료를 이용해 직접 맛있는 요리를 해서 드시면, 맛있으면서 건강한 치팅데이를 하실 수 있으니 꼭 시도해 보시기를 바랍니다.

 

먹는데 예뻐지는 다이어트

치팅데이 뜻, 주기 그리고 음식에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 무작정 굶는 다이어트는 육체적, 정신적으로 고통스럽고 다이어트를 쉽게 포기하게 만듭니다. 그러나, 적절한 식단 조절과 치팅데이를 적절하게 사용한다면, 맛있는 음식을 먹으면서도 멋지고 예쁜 몸매를 만드는 다이어트를 할 수 있습니다. 고통스러운 다이어트에서 벗어나 치팅데이로 다이어트에 성공해 보세요.