당뇨병 뜻 원인 증상 유전 식습관 괴사 운동 간단 정리

당뇨병은 내 몸의 혈액 속에 포도당이 많아서 소변으로 나오는 병이라는 뜻입니다. 당뇨병은 피가 끈적해져서 막히는 동맥경화, 혈관이 막혀서 생기는 고혈압, 뇌경색, 심장의 동맥이 막히는 심근경색증, 혈액순환 장애로 일어나는 괴사, 백내장, 녹내장, 피부건조, 만성신부전 등의 합병증을 일으켜 생명을 위협합니다.

 

당뇨병

 

여름철 수박과 당뇨병

수박은 여름에 빠질 수 없는 과일입니다. 수분 보충이 필요한 여름에 딱 맞는 제철 과일입니다. 수분, 비타민, 무기질이 많아서 건강에 좋지만 당뇨병을 앓고 있다면 조심해야 합니다. 수박에는 당분이 많고 혈당이 빠르게 높아지면서도 배고픔도 빠르게 느껴지기 때문에 섭취량을 1~2조각 정도로 정해놓고 먹는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 원인

우리가 먹은 탄수화물은 분해가 되면 포도당이라는 연료로 변하게 됩니다. 포도당은 우리 몸의 연료로 사용되며 에너지와 활력을 불어넣는 역할을 합니다. 이때 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 연료로 사용하라고 지시하는 역할을 합니다. 인슐린의 역할이 고장 나면 포도당이 연료로 사용되지 못하고 우리 몸속에 남아돌게 되며 소변으로 많은 포도당이 배출됩니다.

 

당뇨병 증상

당뇨병의 대표적인 증상은 3가지이며 3다 현상이라고도 부릅니다. 다뇨, 다음, 다식입니다.

• 남아도는 포도당 때문에 혈당이 올라가서 많은 수분을 끌고 소변으로 배출하기 때문에 다뇨 현상이 일어납니다.
• 다뇨 현상이 일어나면 우리 몸속에 수분이 부족하기 때문에 갈증을 느껴 많은 양의 물을 마시는 다음 현상이 일어납니다.
• 이렇게 포도당이 연료로 사용되지 못하고 배출되다 보니 배고픔, 피로감, 체중 감소가 생기며 음식을 계속 섭취하려는 다식 현상이 일어납니다.

 

당뇨병 유전

당뇨병이 생기는 확실한 이유와 치료법은 아직 없습니다. 하지만 의료계에서는 당뇨병을 유전적인 이유를 30%, 후천적인 이유를 70% 정도로 보고 있습니다. 가족 중에 당뇨병이 있다고 해서 반드시 걸리는 것은 아니며 건강관리가 중요하다고 말합니다.

 

당뇨병 이유

당뇨병의 이유는 잘못된 식습관, 불규칙한 생활 패턴, 운동의 부족, 스트레스를 꼽을 수 있습니다. 직장에 다니다 보면 관리하기 어려운 것이 사실입니다. 하지만 건강을 위해서 의식적으로 생활 패턴을 바꾸어 나가야 할 것입니다.

 

당뇨병에 좋은 식습관

당뇨병은 혈당을 조절해야 하기 때문에 무엇보다 식습관이 중요합니다.

• 정해진 시간에 식사를 합니다.
• 탄수화물, 단백질, 채소, 비타민, 지방, 당분 등 균형 잡힌 영양소를 섭취하도록 노력합니다.
• 꼭꼭 씹어서 천천히 식사하며 과식하지 않습니다.
• 저혈당이 오지 않도록 주의하며 어지러움, 불안, 저림 등의 증상이 나타나면 사탕, 주스, 초콜릿 등 당분을 적절하게 섭취합니다.

 

당뇨병 운동

운동은 인슐린의 역할이 원활하도록 도와 혈당을 낮춰주기 때문에 꾸준한 운동으로 체중과 혈당을 유지해야 합니다. 이때 탈수현상이 일어나지 않도록 심한 운동이나 여름철 너무 더운 시간대를 피하는 것이 좋습니다. 운동을 했다면 혈당을 높이는 음료 대신에 물을 마셔야 합니다. 식사 후 30분~1시간이 지난 후에 운동을 하는 것이 좋고 가볍게 땀을 흘리는 30~60분 정도의 시간 운동이 적절합니다.

 

당뇨병 괴사

당뇨병이 생기면 손끝, 발끝과 같은 말초신경을 손상시키며 다칠 경우 심하면 절단의 위험이 있습니다. 감각이 둔해지고 혈액순환의 장애로 상처가 잘 아물지 않아서 썩게 되는 것입니다. 당뇨병이 오래 지속되다 보면 땀이 잘 나지 않아서 피부가 건조해져서 갈라지고 상처가 나기 쉬워지기 때문에 관심이 필요합니다.

• 발이 건조하면 상처가 나지 않도록 보습제를 발라줍니다.
• 발을 청결하게 씻고 잘 말려줍니다.
• 통풍과 땀 흡수가 잘 되는 양말과 신발을 신습니다.

 

당뇨병을 예방하는 방법은 꾸준한 운동, 올바른 식습관, 규칙적인 생활 패턴을 가진 일상을 만들도록 노력하는 것입니다. 직장인이라면 결코 쉽지만은 않은 방법이겠지만 건강보다 중요한 것은 없으니 반드시 노력해야만 합니다. 이 글이 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 귀중한 시간을 내주시고 긴 글을 끝까지 읽어주셔서 감사드립니다.