혀 백태 설태 마스크 입 냄새 원인 구취 제거 방법?

마스크를 쓰면 입 냄새라는 말 못 할 고민이 생기고는 합니다. 마스크 속 입 냄새 때문에 스스로 스트레스를 받기도 하고, 마스크를 벗으면 내 입 냄새 때문에 상대방에게 불쾌감을 주지 않을까 걱정하게 됩니다. 입 냄새 원인과 제거 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

혀 백태 설태 마스크 입 냄새

 

나의 입 냄새 때문에 상대방이?

사람은 입을 통해서 대화를 나누는데요. 평소에는 잘 모를 수 있지만 마스크를 쓰면 내 입 냄새가 강하게 느껴져서 스스로 스트레스를 받고 고통이 심해집니다. 마스크를 사용하지 않을 때에는 내 입 냄새를 상대방이 맡고 불쾌해 하지는 않을까 걱정되기도 합니다. 입 냄새의 원인과 해결할 수 있는 방법은 무엇일까요?  

 

 

혀 백태 설태

혀에는 돌기가 있어서 침, 세균, 음식물 찌꺼기 등이 달라붙어 있는데요. 혀 백태 설태는 혀를 내밀고 거울을 보았을 때 보통의 경우 분홍빛을 띠거나 약간 하얀색이 있는 분홍빛을 띠고 있는 것을 말합니다. 혀가 약간 하얗거나 누런 경우도 일반적인 경우이며 백태나 설태로 부릅니다. 하지만 백태나 설태가 과하게 하얗거나 누런빛을 띠고 있다면 원인이 무엇인지 생각해 보아야 합니다. 입에서 썩은 달걀 냄새가 난다면 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.

 

입 냄새 원인

입에는 습기가 있기 때문에 누구나 입 냄새가 조금씩 나는 게 정상입니다. 혀에 백태, 설태가 과하게 생기고 입 냄새가 나는 원인은 무엇일까요? 입 냄새는 생활 속에서 생기는 원인이 가장 많습니다. 이외에도 개인마다 생활습관에 차이가 있기 때문에 다양한 이유로 백태가 생기거나 입 냄새가 날 수 있습니다.

1. 직장인의 경우 피곤함을 잊기 위해 찾게 되는 커피가 원인일 수 있습니다. 아메리카노를 마시면 수분을 배출하려는 효과 때문에 몸속에 수분이 부족하게 됩니다. 부족해진 수분 때문에 혀가 마르게 되고 입 냄새가 나게 됩니다. 믹스 커피, 유제품이 섞인 커피, 당분이 섞인 커피를 먹었을 때는 수분이 배출되면서 입이 마르는 것과 동시에 당분이 입에 남아 세균이 번식하여 입 냄새가 더 심해지는 경우도 있습니다.
2. 양치질을 잘못하는 경우에도 입 냄새로 고통받을 수 있습니다. 양치질을 꼼꼼하게 하지 않고 1~2분 내에 빠르게 끝내면 치아 사이에 낀 음식 찌꺼기가 그대로 남아서 입 냄새가 나는 경우가 있습니다. 또는 음식을 먹고 양치질을 할 때 치아만 닦는 경우 혀에 있는 세균, 이물질을 제거하지 못해서 입 냄새가 나는 경우가 있습니다.
3. 이비인후과 관련 질병으로 인해서 입 냄새가 나는 경우가 있습니다. 평소에 축농증이나 비염이 있으면 염증으로 인한 콧물이 목뒤로 넘어가게 되면서 입 냄새가 생길 수 있습니다. 또한 코로 숨을 쉬기 어려워지기 때문에 입으로 숨을 쉬게 되면서 입과 혀가 마르게 되고 입 냄새가 더욱 심해지기도 합니다.
4. 흡연자의 경우 입 냄새가 심할 수 있습니다. 흡연을 하면 입이 마르면서도 담배 냄새가 섞이게 되어 입 냄새가 심한 경우가 있습니다.
5. 음주를 자주 즐기는 경우 입 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 술이 혀를 자극하기도 하고 술을 마시면 수분이 부족해지기 때문에 입 냄새가 심해질 수 있습니다.

 

 

입 냄새 제거 방법

입 냄새를 제거하는 방법은 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 입 냄새가 생길만한 생활 습관을 조금만 바꾸어도 입 냄새를 크게 줄일 수 있습니다. 입 냄새를 줄일 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

 

• 입 냄새 제거 방법
  • 하루에 1L~2.5L의 물을 꾸준하게 섭취하여 몸의 수분을 보충하고 입이 마르지 않도록 관리합니다.
  • 커피를 마셨다면 커피의 2~3배의 물을 섭취하여 수분을 보충합니다. 스타벅스 커피 사이즈를 기준으로 톨 350ml, 그란데 470ml, 벤티 600~700ml 정도인데 물을 약 1L 이상 마셔서 수분을 보충하면 좋습니다.
  • 양치질을 할 때 칫솔의 절반 정도 치약을 짜고 3분 이상 부드럽게 양치질을 합니다. 치아 사이에 음식물이 낀 경우 치실을 이용하여 이물질을 제거합니다. 음식물이 혀에 묻을 수 있기 때문에 칫솔로 부드럽게 닦아줍니다.
  • 축농증이나 비염이 있다면 전문가에게 상담을 하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 
  • 흡연을 했다면 주기적으로 양치질을 하고 혀를 닦아주는 것이 좋습니다.
  • 음주를 즐긴다면 탈수현상이 생기지 않도록 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

칫솔로 혀 백태 설태 제거 방법 

음식, 커피, 흡연 등을 통해 혀에 백태 설태가 생기거나 입 냄새가 날 수 있는데요. 양치질을 할 때 혀를 손으로 가볍게 잡고 칫솔로 닦아줍니다. 혀에 있는 돌기에 묻은 음식물을 제거해 준다고 생각해 주시면 됩니다. 이때 칫솔로 혀를 강하게 닦으면 혀에서 피가 나거나 혀에 있는 돌기가 손상될 수 있으니 부드럽게 닦아주시는 것이 좋습니다.

 

 

혀 클리너로 백태 설태 제거 방법

혀 클리너를 사용하여 백태 설태를 긁어 제거하는 것도 좋은 방법입니다. 입에 세균, 음식물 찌꺼기가 남으면 썩은 달걀 냄새 같은 입 냄새를 발생시키는데요. 혀 클리너로 제거할 수 있습니다. 칫솔로 혀를 닦다 보면 혀 돌기에 상처가 나거나 헛구역질을 할 수 있어서 힘든 경우가 있습니다. 혀 클리너를 사용하면 칫솔보다 쉽고 편하게 혀 설태를 제거할 수 있습니다.

 

 

구강청결제로 관리하는 방법

구강청결제로 백태 설태를 제거할 수는 없지만 입 냄새를 유발할 수 있는 세균을 제거할 수는 있습니다. 리스테린, 가그린 등을 사용하여 입속 세균을 제거하면 입 냄새 제거에 도움이 됩니다. 양치질을 하고 바로 구강청결제를 사용하면 치약 속 성분 때문에 치아에 좋지 않을 수 있다고 하니 양치질 후 30분~1시간이 지나서 구강청결제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

이제 자신 있게 웃고 대화할 수 있어요

입 냄새는 자신에게도 스트레스가 되거나 고통스러울 수 있고, 대화를 할 때 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다. 상대방과 말을 해야 하는 직업인 경우라면 더 신경이 쓰일 수밖에 없는데요. 평소에 입 냄새를 유발하는 습관들이 있었다면 하나씩 조절하여 입 냄새를 충분히 개선할 수 있습니다.

 

먼저 물을 충분히 섭취하여 입이 건조하지 않은 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 음식을 드셨거나 평소 입속 관리에 신경 쓰신다면 양치질, 치실, 혀 클리너, 구강청결제를 사용하여 입속을 청결하게 해주시면 좋습니다. 입속 관리를 꾸준하게 하셔서 활짝 웃고 자신 있게 대화해 보세요.